Willkommen zum Onlinekurs

40 Tage für dich. 
Genährt, gestärkt, geborgen im Wochenbett

ist ein liebevoll gestalteter Video-Onlinekurs, der dich dabei unterstützt, dich sanft und  kraftvoll auf dein Wochenbett vorzubereiten.  

Er schenkt dir Orientierung, Klarheit und Ruhe, damit du dich wirklich erholen kannst. Du wirst dich genährt und geborgen fühlen und diese erste Zeit mit deinem Baby bewusst genießen.   

Du bist eine werdende Mama (oder kennst eine), die sich nach einer friedlichen, heilsamen und stärkenden Zeit nach der Geburt sehnt?   
Dann bist du hier genau richtig.

Ja, ich will das erleben

Ein vorbereitetes Wochenbett ist DIE Antwort auf Gesundheit, Erholung und Zufriedenheit einer Mama – und es prägt ihr Leben noch viele Jahre nach der Geburt. 

Denn während der Geburt vollbringst du Höchstleistungen. 
Und darfst danach auf Händen getragen werden.

Tatsächlich ist es so – ein gut vorbereitetes Wochenbett ist der Schlüssel dafür, dass du gesund, gestärkt und zufrieden in deine Rolle als Mama hineinwachsen kannst.

Diese Zeit prägt nicht nur die ersten Wochen, sondern trägt dich noch viele Jahre.    

Und falls du dich fragst, ob das wirklich so entscheidend ist…            

  • Ein Wochenbett, das dir Ruhe und Heilung schenkt, stärkt deine Gesundheit langfristig.     
  • Es gibt dir die Möglichkeit, dich zurückzuziehen und dich wirklich zu erholen – körperlich und seelisch.        
  • Es schafft Raum für Nähe und Verbundenheit mit deinem Baby, ohne dass ständig etwas im Haushalt zu tun ist.   
  • Es entlastet dich und schenkt dir Gelassenheit inmitten der neuen Erfahrungen.         
  • Und vor allem: Es verwandelt diese erste, zarte Zeit mit deinem kleinen Wunder in eine Quelle von Kraft und Geborgenheit, an die du dich dein Leben lang erinnern wirst.

Aaaber es fällt dir schwer, dir diese Auszeit zu gönnen und dir wirklich Ruhe zu erlauben…

Oft fühlst du dich allein gelassen mit den vielen kleinen Aufgaben, die trotzdem erledigt werden müssen.       

Vielleicht merkst du, wie schwer es ist, deine Grenzen zu wahren – weil du glaubst, du müsstest alles alleine schaffen.       

Und eigentlich wünschst du dir nichts sehnlicher, als eine friedliche, geborgene Zeit mit deinem Baby, doch stattdessen stehst du vor vielen Fragezeichen, fehlender Vorbereitung und diesem inneren Druck, alles perfekt machen zu müssen.       

Das lässt dich vielleicht manchmal unsicher, überwältigt oder sogar verloren fühlen – und genau deshalb bist du hier. 

Damit du weißt: du bist nicht allein.   

Und weißt du was? Mit ein paar einfachen, liebevollen Vorbereitungen darf all das leichter werden – und viele deiner Sorgen können sich einfach auflösen.
Was wäre wenn...

...dein Wochenbett zu einer Quelle von Kraft, Heilung und Geborgenheit wird?

Ich weiß, wie zart und sensibel diese erste Zeit nach der Geburt ist – und wie schnell sie sich überwältigend anfühlen kann, wenn man nicht vorbereitet ist.     
Genau deshalb habe ich – mit all meiner Erfahrung aus der Begleitung unzähliger Mamas bei Mamas Nest und meiner Arbeit als Wochenbett-Doula – diesen Kurs für dich ins Leben gerufen.      

Er ist entstanden aus dem tiefen Wunsch, dass sich jede Mama in dieser besonderen Phase genährt, gestärkt und geborgen fühlen darf.   

Ich habe gesehen, wie sehr sich das Leben einer Frau verändert, wenn sie vorbereitet ins Wochenbett startet:  Sie fühlt sich sicher, entspannt, liebevoll verbunden mit sich selbst und ihrem Baby – und genau so darf es für dich auch sein.    

Denn das ist der Schlüssel: dass du diese erste, einmalige Zeit als etwas Kostbares und Heiliges erleben kannst – und die Kraft daraus noch viele Jahre in deinem Leben spürst.    

P.S. Jede Mama hat dieses Erlebnis verdient. Auch du.

Ja, ich will dabei sein!

Du bist eingeladen zu

40 Tage für dich – genährt, gestärkt und geborgen im Wochenbett

Ein Onlinekurs voller Wärme und Orientierung, der dich sanft durch die Vorbereitung trägt, damit du diese kostbare erste Zeit mit deinem Baby in Ruhe, Geborgenheit und mit neuer Kraft erleben kannst – ohne Druck, ohne Perfektionismus, ohne das Gefühl, alles alleine tragen zu müssen.

Ja, ich möchte dabei sein

About us

About us

Modul 1 - Die Bedeutung des Wochenbetts 

In diesem Modul lernst du, die wahre Bedeutung des Wochenbetts kennen. 
Du erfährst, warum diese Zeit in vielen Kulturen als heilig und unverzichtbar angesehen wird, welche medizinischen und emotionalen Aspekte entscheidend sind und wie die 5 Säulen des Wochenbetts dir Orientierung, Kraft und Sicherheit schenken. So kannst du beginnen, dein eigenes Nest bewusst und mit Klarheit zu gestalten.

Mit medizinischem Wissen von Hebamme Simone Prüß

1.

Verständnis, wie das Wochenbett in anderen Kulturen gelebt wird.

2.

Was passiert aus medizinischer Sicht im Wochenbett? 
Mit Hebamme Simone Prüß

3.

Was passiert auf emotionaler Ebene im Wochenbett?  

4.

Wie dich die 5 Säulen im Wochenbett tragen

Modul 2 - 
Dinge, die dir niemand übers Wochenbett erzählt

In diesem zweiten Modul spreche ich mit der erfahrenen Hebamme Simone Prüß über Dinge, die dir sonst kaum jemand erzählt – und die doch so wichtig für dein Wochenbett sind.

Themen, die oft verschwiegen werden, die aber so viel Erleichterung bringen, wenn du Bescheid weißt.

1.

Ehrliches Wissen über Geburtsverletzungen und wie du dir Gutes tun kannst.

2.

Ein neues Verständnis für deinen Körper und deine Weiblichkeit nach der Geburt

3.

Konkrete Tipps, die dir den ersten Stuhlgang und die Rückbildung leichter machen

4.

Eine extra Lektion, die dich liebevoll auf die Besonderheiten nach einem Kaiserschnitt vorbereitet.

Modul 3 - 
Ruhe, Entspannung, Erholung -  so baust du dein Nest

In diesem Modul wirst du ausgestattet mit praktischen Werkzeugen und Inspiration, um die Bedeutung von Ruhe, Entspannung und Erholung im Wochenbett wirklich zu verstehen und für dich dein Nest zu bauen, in dem du dich geborgen fühlst.

1.

Das Verständnis, warum ein Nest im Wochenbett mehr ist als nur ein schöner Gedanke – es ist deine Basis für Heilung.

2.

Ideen und Möglichkeiten, wie du dein Nest so gestaltest, dass es dir Geborgenheit schenkt.

3.

Hinweise und Tipps, welche Rituale und Behandlungen dir in dieser Zeit besonders guttun.

4.

Wissen zu deinem Rhythmus im Wochenbett

Modul 4 - 
Unterstützung  
- Der Gamechanger

In diesem vierten Modul geht es um etwas, das dein Wochenbett grundlegend verändern kann: Unterstützung. 

Du erfährst, warum es so entscheidend ist, dir helfen zu lassen, welche Unterstützung du wirklich brauchst und wie du dir ein liebevolles Netz von helfenden Händen aufbauen kannst.

1.

Warum Unterstützung der Schlüssel dafür ist, dass du dein Wochenbett genießen kannst.

2.

Welche Möglichkeiten es gibt – von kleinen Gesten bis zu professioneller Begleitung.

3.

Wie du dein persönliches Netzwerk im Vorfeld so organisierst, dass Hilfe da ist, wenn du sie brauchst.

4.

Worauf du achten darfst, damit Unterstützung für dich wirklich heilsam und entlastend ist.

Modul 5 - Deine Grenzen

In diesem fünften Modul geht es um ein Thema, das für viele Mamas eine große Herausforderung ist: eigene Grenzen. 
Du wirst verstehen, warum es nicht nur erlaubt, sondern absolut notwendig ist, deine Grenzen zu setzen – und wie dich genau das schützt und stärkt.

1.

Das Bewusstsein, dass deine Grenzen wichtig sind – und dass du sie setzen darfst.

2.

Sanfte Wege, deine Grenzen klar und respektvoll mitzuteilen.

3.

Strategien, wie du mit Erwartungen von außen gelassener und sicherer umgehen kannst.

4.

Wie du und dein Partner gemeinsam als Team vorgeht.

Modul 6 
Ernährung im Wochenbett 
- so nährst und stärkst du dich nach der Geburt

In diesem sechsten Modul widmen wir uns einem Herzensthema: deiner Ernährung im Wochenbett. 
Du erfährst, warum gutes Essen nach der Geburt so entscheidend für Heilung, Kraft und Wohlbefinden ist. 
Wir schauen, welche Lebensmittel dich nähren und stärken – und welche deinem Körper in dieser sensiblen Zeit nicht guttun.

1.

Warum gute Ernährung im Wochenbett unverzichtbar ist.

2.

Welche Lebensmittel dir Kraft geben – und welche nicht.

3.

Ein Beispiel-Speiseplan inklusive Wochenplan zur Essensplanung.

4.

Möglichkeiten, wie du deine Essensversorgung organisierst, ohne selbst kochen zu müssen.

5.

Ein Gefühl von Sicherheit, weil du weißt: „Ich werde gut versorgt sein.“

Hol dir diesen Kurs zum Frühbucherpreis für € 149,-

Du hast Zugang zu alles Materialien und Unterlagen für 1 Jahr  
Ja, let's do this!

Außerdem gibt es Folgenes als Bonus dazu:

Mit Liebe zusammengestellt, damit du noch besser begleitet bist.

Bonus Modul:
Alles, was du von einer Cranisacral-Therapeutin über dein Baby wissen musst

Monika Rakos begleitet seit vielen Jahren Babys in ihrer Craniosacral-Praxis in Wien.
Sie gibt dir ihr Wissen aus der Behandlung von mehr als tausend Babys weiter.

-Was tun, wenn Babys weinen? 
-Das richtige Handling eines Babys
-Gute Kommunikation mit dem Baby
-Tipps zur Regulation deines Nervensystems bei Stress und Überlastung

Mini-Rezept Buch fürs Wochenbett

Mit 8 köstlichen Rezepten, die dich im Wochenbett nähren & stärken, nach den Prinzipien von Ayurveda & TCM. 

Mit diesen Rezepten kannst du dir ein gutes Fundament für deine Versorgung im Wochenbett bauen und wirst mit Speisen versorgt, die dir nach der Geburt wirklich wohltuen, dir Kraft geben und dich auf allen Ebenen stärken. 

Spürübung für deinen Beckenboden

Von Hebamme Simone Prüß.

Diese einfache Spürübung kannst du auch schon im frühen Wochenbett regelmäßig machen, um wieder langsam und sachte Verbindung mit deinem Beckenboden aufzubauen und ihn ganz vorsichtig beginnen, ihn zu stärken.

Meditation fürs Wochenbett

Eine einfache, Entspannungsübung, die du jederzeit flexibel in deinen Tag einbauen kannst. 

Um dich mit dir zu verbinden und einen Moment der Ruhe & Kraft für dich zu erleben. 

Außerdem kannst du sie auch später im Mama-Alltag jederzeit hören.

Das bekommst du alles im Kurs 40 Tage für dich

Alle Inhalte auf einen Blick

Du bekommst sofort Zugang zu:

  • 12 Monate flexibler Zugang zu allen Unterlagen (läuft automatisch aus)
  • 6 ausführliche Module mit aufgezeichneten Videolektionen zur Vorbereitung auf dein Wochenbett
  • 60-seitiges PDF-Begleitbuch zu deinem Kurs
  • Mini-Rezeptbuch mit köstlichen, stärkenden Rezepten
  • Bonus-Modul: Alles, was du von einer Craniosacral-Therapeutin über dein Baby wissen musst
  • Spürübung und Meditation für dein Wochenbett

Beginne deine Reise hier zum Frühbucherpreis für € 149,-

Neugierig, wie der Kurs aussieht?

Über Linda

Warum bin ich die richtige, dich auf deinem Weg zu eine genährten Wochenbett zu begleiten?

Ich bin Linda – Wochenbett-Doula und Gründerin von Mamas Nest, meinem Lieferservice für Wochenbettküche.   
Seit vielen Jahren stehe ich an der Seite von Frauen in dieser besonderen Zeit und habe dabei tausende Mamas mit nährenden Speisen im Wochenbett unterstützt oder sie persönlich als Doula begleitet.
  
Immer wieder durfte ich erleben, wie sehr sich ihr Erleben verändert, wenn sie gut vorbereitet ins Wochenbett starten. Aber auch, dass ein vorbereitetes, genährtes Wochenbett leider keine Selbstverständlichkeit sind und leider zu viele Frauen diese Zeit als belastend und schwierig erfahren.  

Aus dieser Erfahrung und aus meinem tiefen Herzenswunsch, dass jede Frau diese zarte, heilige Zeit in Ruhe und Geborgenheit erleben darf, ist der Kurs „40 Tage für dich – genährt, gestärkt und geborgen im Wochenbett“ entstanden.    

Ich glaube fest daran: Das Wochenbett ist ein Geschenk – eine einmalige Chance, Heilung, Nähe und Geborgenheit zu erfahren.  
Jede Mama hat es verdient, sich in dieser Zeit getragen zu fühlen und ein Nest um sich zu haben, das sie schützt.    
Mit diesem Kurs lade ich dich ein, dir genau das zu schenken: ein Wochenbett, das dich stärkt und dir Erinnerungen voller Wärme und Kraft hinterlässt. 
Ich freue mich darauf, dich auf diesem Weg zu begleiten.
Und falls du dich fragst - ja, der Kurs ist ohne Risiko.

Wenn du noch ein kleines Zögern spürst – sei ganz beruhigt: deine Anmeldung ist risikofrei. 

Ich schenke dir eine 14-Tage-Zufriedenheitsgarantie.

Warum? Weil ich mir so sicher bin, dass du den Kurs lieben wirst, dass du 14 Tage Zeit hast, alle Inhalte zu erkunden – und wenn er aus irgendeinem Grund nicht das Richtige für dich ist, bekommst du dein Geld zurück.  


Es gibt absolut nichts zu verlieren. Du kannst nur gewinnen: ein vorbereitetes, genährtes und geborgenes Wochenbett.

klicke hier und beginne deine vorbereitung

Du denkst dir vielleicht gerade: „Hmm… das klingt alles wunderbar, aber brauche ich wirklich eine Vorbereitung aufs Wochenbett? Andere schaffen es ja auch ohne.“

Ich glaube fest daran, dass jede Mama es verdient hat, diese Zeit bewusst, gestärkt und geborgen zu erleben. Es ist ganz normal, dass du vielleicht denkst, Vorbereitung sei überflüssig oder Luxus – aber hier ein anderer Blickwinkel: 
Vorbereitung bedeutet nicht, dass du schwach bist. Sie bedeutet, dass du dir die beste Basis für Heilung, Ruhe und Nähe zu deinem Baby schaffst.  

Denke daran: Eine gute Planung entlastet dich, schenkt dir mehr Zeit fürs Baby und stärkt dich – körperlich wie mental. 

Die Wahrheit ist: Gut vorbereitete Mamas starten entspannter ins Wochenbett, fühlen sich genährt, ruhiger und in ihrer Kraft.  

Und jetzt frage dich: Was würde die Version von dir wählen, die sich im Wochenbett geborgen, stark und in ihrer Mitte fühlen möchte?
Ja, ich möchte gut vorbereitet ins Wochenbett starten

Fragst du dich, ob das wirklich das Richtige für dich ist?

Dieser Kurs ist richtig für dich wenn du...

  • du dir wünschst, dich im Wochenbett genährt, gestärkt und geborgen zu fühlen.
  • du verstanden hast, dass ein vorbereitetes Wochenbett deine Gesundheit, Heilung und Zufriedenheit stärken kann.
  • du spürst, dass eine gute Vorbereitung dir Sicherheit und Kraft schenken könnte.
  • es dir schwerfällt, dir selbst echte Ruhe zu erlauben, obwohl du sie dir so sehr wünschst.
  • du dir Klarheit wünschst, wie du diese kostbare Zeit bewusst gestalten kannst – damit sie dir als schöne Erinnerung bleibt.
  • du dich manchmal allein gelassen fühlst mit all den kleinen Aufgaben und weißt: alleine wird es anstrengend.

Beginne deine Reise hier

Hast du Fragen? Hier sind ein paar Antworten.

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Ist der Kurs wirklich fundiert und qualitativ hochwertig?

Ja. Der Kurs basiert auf meiner Erfahrung als Wochenbett-Doula und auf der Begleitung von tausenden Mamas durch Mamas Nest. 

Außerdem stehen mir Fachpersonen wie eine Hebamme und eine Craniosacral-Therapeutin bei. 

Die Inhalte verbinden medizinische, praktische und emotionale Aspekte – professionell aufbereitet und praxiserprobt.

Ich weiß nicht, ob ich die Zeit finde, den Kurs anzusehen.

Die Lektionen sind aufgezeichnet und jederzeit abrufbar. Du kannst sie in deinem eigenen Tempo anschauen – sogar in der frühen Schwangerschaft schon Schritt für Schritt.

Brauche ich wirklich einen Kurs? Andere schaffen es doch auch ohne.

Viele Mamas starten unvorbereitet ins Wochenbett und fühlen sich dann überfordert oder allein gelassen. 
Mit der richtigen Vorbereitung kannst du dir genau das ersparen und eine erfüllte, stärkende Zeit erleben.
Du darfst es dir leichter machen – und dir erlauben, diese besondere Zeit wirklich zu genießen.

Ist der Kurs seinen Preis wert?

Absolut. Ein vorbereitetes Wochenbett beeinflusst deine Gesundheit, Heilung und dein Wohlbefinden für viele Jahre. 
Der Kurs schenkt dir Klarheit, Entlastung und Sicherheit – und ist damit eine Investition in dich und deine Familie.

Was, wenn mir der Kurs nicht gefällt?

Kein Risiko: Du hast 14 Tage Zeit, um die Inhalte zu testen. Wenn du merkst, dass der Kurs nichts für dich ist, bekommst du dein Geld zurück.

Kann ich den Kurs auch machen, wenn ich einen Kaiserschnitt habe?

Ja. Es gibt eine spezielle Lektion zum Kaiserschnitt mit wertvollen Tipps, wie du dich in dieser besonderen Situation gut erholen und stärken kannst.

Wann ist der beste Zeitpunkt, um den Kurs zu machen?

Am besten im letzten Drittel der Schwangerschaft, damit du schon vorbereitet bist, wenn dein Baby kommt. Aber auch danach kannst du jederzeit auf die Inhalte zurückgreifen und dir Unterstützung holen.

Wie lange habe ich Zugriff auf den Kurs?

Du hast 12 Monate Zugriff auf alle Kursinhalte.
Solltest du später erneut schwanger werden und den Kurs nochmals machen wollen, schreib uns einfach ein Mail. Wir schalten dich kostenlos nochmals frei.

40 Tage für dich.

Genährt, gestärkt und geborgen im Wochenbett.

Ja, ich bin dabei.

Zum Abschluss möchte ich dir noch etwas von Herzen mitgeben:

Ganz gleich, wie du dich entscheidest – ob du dich für „40 Tage für dich“ anmeldest oder nicht – bitte warte nicht länger damit, dein Wochenbett bewusst für dich vorzubereiten.  

Denn es wäre so schade, wenn du später zurückblickst und denkst: „Warum habe ich mir diese Ruhe, Nähe und Geborgenheit nicht geschenkt?“  Dieser Kurs ist für dich da, um dir zu schenken, was du dir so sehr wünschst:

  • Ein Nest voller Ruhe und Erholung.  
  • Klarheit und Orientierung, die dich stärken.  
  • Nähe, Wärme und Geborgenheit – Erinnerungen, die dich noch viele Jahre begleiten werden.  

Alles, was du tun musst, ist diesen Schritt zu dir selbst zu gehen und dir diese Unterstützung zu erlauben.  

Genau deshalb habe ich diesen Kurs geschaffen – damit du dich getragen, genährt und gestärkt fühlen darfst.  Dies ist deine Einladung, dir ein Wochenbett voller Kraft und Liebe zu schenken. 
Und ich freue mich von Herzen, dich auf diesem Weg zu begleiten.

Alles Liebe
Linda
Ja, ich möchte gut vorbereitet ins Wochenbett starten

Das bekommst du alles im Kurs 40 Tage für dich

Ein Kurs perfekt auf dich abgestimmt

Du bekommst sofort Zugang zu:

  • 6 ausführliche Module mit aufgezeichneten Videolektionen zur Vorbereitung auf dein Wochenbett
  • 60-seitiges PDF-Begleitbuch zu deinem Kurs
  • Mini-Rezeptbuch mit köstlichen, stärkenden Rezepten
  • Bonus-Modul: Alles, was du von einer Craniosacral-Therapeutin über dein Baby wissen musst
  • Spürübung und Meditation für dein Wochenbett
  • 12 Monate flexibler Zugang zu allen Kursinhalten (läuft automatisch aus)

Hier kommst du zum Kurs